4 Jenis Olahraga Untuk Memperkuat Kesehatan Jantung

0 Comments
4 Jenis Olahraga Untuk Memperkuat Kesehatan Jantung

Bagi para pekerja kantoran akan mudah untuk terkena penyakit jantung tanpa adanya olahraga. Anda tetap bisa mengalami penyakit jantung walaupun tak pernah memiliki riwayat penyakit jantung dan penyakit ini bisa menyerang siapapun. Olahraga adalah jawaban untuk menghindari penyakit jantung.

Semakin rajinnya berolahraga, maka resiko untuk terkena penyakit jantung juga berkurang menurut peneliti dalam hasil penelitiannya selama sembilan tahun. Untuk mencegah penyakit jantung berolahraga sangatlah bagus. Minimal 5 hari dalam seminggu selama 30 menit perharinya dan bisa dilakukan olahraga yang ringan saja seperti berjalan kaki, bersepeda, dan jogging.

Lalu, jika kalian ingin mencoba olahraga lain yang bagus untuk mencegah penyakit jantung selain berjalan kaki dan lainnya, anda bisa mencoba olahraga yang satu ini.

1.Olahraga Kardio

4 Jenis Olahraga Untuk Memperkuat Kesehatan Jantung

Olahraga Kardio dapat menurunkan tekanan darah. Berjalan, lompat kodok, Bersepeda, dan berenang merupakan olahraga kardio. Mulailah mencoba olahraga kardio sebanyak tiga kali dalam seminggu selama 30 menitan. Atau anda bisa melakukan berjalan secara rutin.

Jantung yang kuat dapat memompa darah keseluruh tubuh dengan efisien dan olahraga kardio inilah yang berfungsi untuk memperkuat jantung. Dengan efisiensi pemompaan darah dari jantung sehingga membuat jantung menjadi tidak harus bekerja dengan keras.

2.Latihan Interval

Latihan Interval
Olahraga yang kedua untuk mencegah penyakit jantung adalah latihan interval. Contoh dari latihan ini adalah anda berjalan kaki selama 5 menit dan mulai berjalan lebih cepat selama 1 menit. Detak jantung akan semakin tinggi jika, intensitas anda semakin kuat sehingga membakar kalori lebih cepat serta menaikkan fungsi pembuluh darah.

3.Angkat Beban

Angkat Beban

Untuk memperkuat otot tentunya aktivitas angkat beban sangatlah mudah. Semakin berat beban yang diangkat akan semakin meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek. Anda bisa melakukan repetisi atau mulai angkat beban yang cukup ringan untuk awalan sebagai pemula.

Push up dan olahraga lengan lainnya juga cukup baik dan bisa dilakukannya secara perlahan. Dan anda bisa meningkatkan intensitas olahraga anda seperti melakukannya secara berulang lebih lama atau lebih keras secara perlahan.

Supaya olahraga terasa santai dan tidak tertekan atau stress kalian harus bisa berusaha untuk rileks dalam melakukan olahraga supaya bisa dilakukan secara rutin.

4.Yoga

Yoga
meningkatkan keseimbangan tubuh dan fleksibilitas, yoga lah yang paling tepat untuk hal itu dan bukan hanya itu yoga juga dapat memperkuat otot inti. Dengan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh secara langsung membuat pembuluh darah lebih elastis dan membuat tekanan darah turun.

Tentunya secara otomatis yoga meningkatkan kesehatan jantung. Untuk mengurangi dampak serangna jantung yang terjadi secara tiba-tiba, yoga juga bisa mengurangi dampaknya. Orang dapat mengatasi stress lewat yoga, jantung juga bisa memperoleh efek negatif dari tekanan emosional seseorang.

Para dokter juga setuju bahwa yoga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Mereka yang sedang terkena penyakit jantung dan dalam proses penyembuhan juga terbantu oleh adanya yoga. Bagi mereka yang rutin melakukan yoga terjadi adanya penurunan lingkar perut dada dan kadar kolesterol mereka.

Bagi yang melakukan yoga selama delapan kali dalam dua bulan terjadi penurunan dalam kelainan detak irama jantung yang mereka alami.

5. Bermain Judi Online

Siapa yang menyangka jika bermain judi online juga bisa loh membuat olahraga jantung kita agar tetap sehat. Karena kalo kita mengalami kekalahan saat bermain judi online tentunya akan mengganggu psikis kita dan juga jantung kita akan deg-deg an. Jika tidak percaya anda bisa coba di moneyyellow.com

Ke-lima tersebut adalah cara untuk mencegah dan pemulihan penyakit jantung dan tentunya didapatkan dari riset para dokter. Dan olahraga diatas juga tidak hanya untuk mencegah penyakit jantung melainkan bisa untuk menjaga kesehatan tubuh anda seperti olahraga pada umumnya.

Untuk kalian yang ingin terbebas dari penyakit, yuk mulai olahraga!