Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Untuk Lemak Berlebih

0 Comments

Lengan yang besar membuatnya tidak enak saat dilihat orang lain apalagi lengan merupakan bagian tubuh yang masih terlihat walaupun sudah tertutup baju.

Lengan sangat berpengaruh dengan kenaikan berat badan yang dimana lengan merupakan tempat berkumpulnya lemak tubuh dan hal ini bisa dialami oleh perempuan maupun laki-laki.

Biasanya obesitas yang menjadi penyebab lengan besar hingga menyebabkan lemak-lemak di tubuh ini akan tersimpan di area seperti lengan dan paha.

Kalian bisa mengangkat barbel atau olahraga ringan untuk mengecilkan lengan dan hal tersebut tidak akan bisa instan seperti 3 hari, melainkan semua itu membutuhkan proses. Berikut ini adalah cara mengecilkan lengan dengan olahraga yang ringan untuk lemak berlebih.

1.Push-up Sempurna


Push-up merupakan gerakan umum dalam olahraga untuk perempuan ataupun laki-laki yang bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Dengan melakukan gerakan push-up yang rutin, maka lengan kalian akan semakin mengecil dan membakar lemak di lengan kalian. Namun, banyak orang yang tidak bisa melakukan push-up secara sempurna, berikut caranya.

Kalian bisa menyiapkan matras untuk tumpuan kalian. Letakkan ujung jari kaki sebagai tumpuan dan kedua telapak tangan di lantai untuk melakukan push-up.

Buka kaki selebar bahu sebagai pengatur keseimbangan dan usahakan kaki, pinggang, serta kepala kalian harus dalam keadaan sejajar.

Tekuk lengan hingga membentuk sudut kemudian dorong keatas secara perlahan dan turunkan kembali sambil membuang napas kalian, lakukan secara berulang.

Push-up ini membutuhkan tenaga yang besar karena tumpuan tubuh kalian hanya berada dari ujung jari kaki kalian yang berada di lantai atau matras.

Kalian tidak harus memaksakan langsung melakukan banyak sekali dalam seharinya. Kalian bisa melakukannya dengan jumlah yang sedikit pertama kali, namun ditingkatkan intensitasnya supaya lengan kalian segera mengecil.

2.Push-up Dinding

push ups dinding
Push-up yang satu ini cukup lebih mudah dibandingkan push-up lainnya yang dimana kalian masih belum sanggup untuk menopang tubuh kalian karena sangat berat dengan gaya push-up yang sempurna.

Kalian tidak harus menghadap ke lantai di gaya ini, melainkan menghadap ke dinding dan lakukan seperti push-up lainnya dengan mendorong telapak tangan dan mendekatkan wajah pada dinding serta lakukan berulang kali.

Gaya yang satu ini lebih mudah, karena kalian tidak perlu menopang berat tubuh kalian dan lengan kalian tetap terlatih dan bisa mengecil walaupun intensitasnya lebih ringan.

3.Push-up Lutut

push up lutut
Push-up yang satu ini hampir sama dengan push-up sempurna, namun yang membedakan adalah dimana kalian bertumpu menggunakan lutut dengan gerakan yang sama seperti push-up sempurna.

Namun, lutut kurang fleksibel dibandingkan ujung jari kaki, oleh karena itu kalian bisa menadahi seperti bantal atau barang yang empuk supaya tidak sakit lutut kalian saat menyentuh lantai.

4.Lompat Tali

Lompat Tali
Nah, olahraga simple yang satu ini sangat efektif untuk mengecilkan lengan serta paha kalian. Olahraga yang satu ini membutuhkan keseimbangan yang tinggi pada saat melompat dan menepatkan tali supaya tidak terkena kaki kalian.

Dengan menggunakan tali dan melompatinya secara berulang kali, lengan sekaligus paha kalian akan semakin cepat mengecil jika kalian terus meningkatkan intensitasnya setiap hari apalagi dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur.

Nah, itulah 4 Cara Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Untuk Lemak Berlebih. Buat kalian yang lagi diet pastinya mau banget kan punya lengan dan paha kecil? Yuk mulailah berolahraga dari sekarang!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *