Kalian biasanya ngapain sih abis bangun tidur? Daripada main handphone kalian buka media sosial, alangkah baiknya kalian berolahraga untuk memulai hari kalian di pagi hari.
Manfaatnya sangat banyak lho! Apalagi buat kalian yang sedang membuat target kebugaran tubuh, olahraga di pagi hari sangat membantu kalian.
Kita juga akan menjadi lebih produktif sepanjang hari karena olahraga yang menjadikan kita motivasi untuk lebih rajin serta bersemangat dalam menjalani aktivitas.
Nah, berikut ini adalah manfaat berolahraga di pagi hari.
1.Lebih Cepat Dalam Pembentukan Otot
Olahraga di pagi hari sangat membantu kalian dalam pembentukan otot. Bagi kalian yang sedang berlatih, maka cobalah untuk melakukannya di pagi hari karena tingkat hormone vital yang membangun massa otot lebih tinggi saat di pagi hari.
Karena di pagi hari perputaran hormon memuncak, kalian akan mendapatkan keuntungan lebih dibandingkan siang hari yang sudah mulai menurun perputarannya.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Hal yang sudah umum ini tentunya diketahui oleh kita semua yang dimana ini adalah salah satu bagian penting dalam proses diet atau menurunkan berat badan kalian.
Dengan membakar kalori dan energi dari makanan akan lebih cepat jika dilakukan di pagi hari dan sangat dipengaruhi oleh berat badan, usia, dan genetik.
Tubuh kalian malah akan menjadi gemuk jika proses metabolisme tubuh kalian lambat dalam pembakaran kalorinya. Cara mengatasi dan menghindari hal tersebut adalah dengan olahraga yang meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Semua bentuk aktivitas sama saja, namun semakin berat olahraganya maka akan semakin cepat peningkatan metabolismenya apalagi di pagi hari.
Tubuh kita akan tetap membakar kalori walaupun kita sudah selesai berolahraga dan dinamakan dengan efek afterburn pada saat istirahat.
3. Lebih Leluasa
Dengan olahraga di pagi hari maka akan memberikan cukup ruang untuk kita. Contohnya pada saat kalian ngegym yang tempatnya penuh dan sangat berisik serta harus menunggu antrian yang sangat lama karena alat-alat fitness yang terbatas.
Nah, jika kita datang di pagi hari maka antrian pun lebih sedikit dan tidak terlalu berisik yang menganggu target program latihan kita. Fasilitas yang bisa kita gunakan pun lebih banyak dan ruangan yang tidak ramai membuat kita menjadi lebih fokus dalam olahraga.
4. Gangguan dan Godaan
Gangguan dan godaan ini sangat sering terjadi bagi orang yang sedang melaksanakan program kebugaran tubuh.
Latihan-latihan yang terbatalkan karena lelah seperti setelah pulang kerja atau melakukan aktivitas lainnya.
Setelah pulang kerja tentunya kita merasakan lelah yang luar biasa, semangat semakin berkurang, lelah karena macet, ataupun diajak keluar oleh teman.
Nah, dengan melakukannya di pagi hari maka kalian akan terhindari dari godaan-godaan tersebut yang membuat kalian menjadi bisa melaksanakan program olahraga.
Dengan tidak adanya beban pikiran maka kalian akan lebih konsisten dalam latihan hingga bisa mencapai target perharinya. Kalian juga bisa menyelesaikannya lebih awal daripada menunda untuk lain kali.
5. Quality Time
Dengan berolahraga di pagi hari, tentunya kalian akan mendapatkan waktu lebih untuk keluarga, teman dan banyak lainnya.
Karena, kalian sudah menyelesaikan target harian kalian di pagi hari setelah bangun tidur dan hal ini lebih baik dibandingkan sore hari yang merupakan waktu penting disaat kita sedang membutuhkan waktu untuk segalanya.
Nah, itulah 5 manfaat dari berolahraga di pagi hari. Dibandingkan olahraga di sore hari, dipagi hari tentunya lebih efisien dari waktu, tingkat kebugaran, hingga godaan yang akan mengganggu kalian setelah beraktivitas.
Yuk jangan malas! Mulailah olahraga di pagi hari.
Hal yang sudah terjadi secara umum ini dirasakan dari para pekerja hingga orang tua dari punggung hingga bahu yang terasa sakit padahal tidak melakukan aktivitas apapun.
Asal kalian tahu, olahraga juga bisa menghilangkan stress loh! Olahraga membuat hati kita merasa lebih senang dan terasa tenang secara tidak langsung karena meningkatkan hormone yang memberikan efek rasa senang.
Olahraga membantu pencernaan kalian yang melambat selain dari makanan berserat. Buat kalian yang sedang mengalami sembelit pada pencernaan kalian sangat dianjurkan untuk bergegas olahraga.
Kalian pernah ga sih merasakan sudah ngantuk tetapi tidak bisa tidur? Dalam kejadian ini kalian membutuhkan olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur anda agar bisa merasa lebih nyaman keesokan harinya saat beraktivitas.
