PERUT YANG MELEBAR LAKUKAN SENAM INI UNTUK MENGECILKAN PERUT

0 Comments
PERUT YANG MELEBAR LAKUKAN SENAM INI UNTUK MENGECILKAN PERUT

Penampilan menjadi hal yang sangat diperhatikan sekarang ini, apalagi untuk orang yang bekerja di depan layar. Dimana penampilan mereka selalu menjadi tontonan setiap harinya, sehingga mereka harus mempunyai tampilan tubuh yang baik. Agar saat menggunakan busana apa saja itu bisa pantas dan juga bisa bagus terlihatnya. Maka dari itu harus melakukan beberapa olahraga dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat juga. Karena tubuh yang ideal itu tidak akan datang begitu saja, perlu usaha dan juga perjuangan yang harus dilakukan untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal tersebut. Terkadang sebagian orang merasa malas untuk melakukannya.

Padahal dengan berolahraga adalah hal yang sangat ampuh untuk dilakukan, tetapi agar khasiatnya dapat lebih terasa itu bila dilakukannya secara rutin. Jangan sampai kamu melakukan olahraga itu hanya semangat saat sedang diawal – awal saja, lalu kesananya kamu merasa malas dan mulai tidak melakukan olahraga lagi. Justru bila melakukan hal yang seperti ini akan membuat manfaat yang akan diterima itu tidak maksimal, maka dari itu lakukan dengan rutin dan juga teratur. Agar kamu bisa mendapatkan perut kecil yang ideal, salah satu olahraga yang dilakukan tersebut adalah dengan melakukan senam. Jangan khawatir senam ini bisa kamu lakukan di rumah saja. Penasaran senam seperti apa saja yang dapat membuat perut kamu kecil? Simak ulasannya berikut ini.

1.Side Plank

PERUT YANG MELEBAR LAKUKAN SENAM INI UNTUK MENGECILKAN PERUT

Mungkin yang pernah kamu lakuka itu adalah plank yang menggunakan kedua tangan, tetapi berbeda dengan plank yang satu ini. Karena tumpuan yang diberikan itu hanya pada dua titik saja, yaitu di kaki serta siku. Mungkin memang lebih berat dibandingkan dengan plank yang biasanya, tetapi ini bisa membuat perut kamu menjadi kecil. Karena gerakan ini dapat membuat otot inti tubuh juga perut dan punggung dapat bekerja dengan lebih keras.

Hal ini dapat menghasilkan postur tubuh yang lebih stabil lagi. Untuk melakukan side plank ini, kamu harus berada pada posisi miring, dengan siku yang tepat berada di bawah bahu. Jangan lupa lengan harus tegak lurus dengan tubuh kamu. Lalu luruskan kaki dan tumpuk kaki kamu, sehingga nantinya salah satau kaki lebih berada di depan. Posisi menahan pinggul yang dilakukan dalam waktu 30 sampai 45 detik.

2.Swing Kettle Pose

Untuk senam yang satu  ini kamu menggunakan alat bantu sebagai pemberat atau bila tidak ada pun tidak menjadi masalah besar. Melakukan ayunan kettle bell itu memang cabang olahraga yang bertujuan untuk mengecilkan perut, sebab dengan melakukan olahraga yang satu ini membakar cukup banyak kalori. Tidak hanya itu perut kamu pun bisa sixpack.

Dengan melakukan ayunan kettle bell itu bisa membakar lemak pada daerah pinggul, perut serta paha depan. Caranya itu dengan posisis badan yang tegak serta kedua kaki yang terbuka lebih lebar dari pada bahu. Lalu kamu tekuk pinggu, angkat serta memegang kettle bell dari atas ke bawah menggunakan kedua tangan.

3.Lying Leg Raise

Untuk senam yang satu ini mungkin terlihat mudah, tetapi bila dilakukan dengan benar dan tepat akan terasa perbedaannya. Melakukan Lying Les Raise itu sambil berbaring di atas matras atau karpet. Disini kamu harus menaikkan kaki ke atas, tetapi jangan sampai kaki tersebut menekuk. Menggunkan kekuatan dari otot perut yang sangat besar memang pada gerakan yang satu ini. Caranya itu , kamu telentang di atas matras dengan posisi kedua tangan berada di kanan dan kiri.

Lalu angkat kedua kaki ke atas, hingga tubuh itu membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Pertahankan posisi tubuh seperti ini sampai dengan beberapa detik, lalu kamu bisa mengulangnya beberapa kali.

Itulah beberapa senam yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut.